www.sag.sk>otuzovanie Začalo to celkom náhodou. Raz večer som išiel umývať deti, a zrazu išla iba studená voda. Keďže to nebolo dopredu nahlásené, ani som nemal nachystanú zohriatu vodu vo vedre (ako to bolo pri prerábke teplovodného potrubia minulú jeseň) a tak som ich len tak narýchlo poumýval. Keď som sa potom neskôr išiel umývať ja, išla už aj teplá voda. Chudiatka deti som umýval v studenej, a ja sa mám umývať v teplej? Tak som sa aj ja umyl v studenej vode. A odvtedy som sa už umýval iba v studenej. Najskôr len mierne, a až na záver som si pustil úplne studenú, ale postupne som posúval tú studenú a čoskoro som sa už iba v tej najstudenšej umýval. Toto bolo niekedy v apríli - máji 2020. Začiatkom júna bola zasa odstávka teplej vody, a ja som bol už pripravený - pre mňa to nebola žiadna zmena :) No a na jeseň som sa dohodol s kamarátom, ktorý sa chodí „kúpať“ do lesného potoka v Kunerade, a on ma „zasvätil“ do ďalšieho stupňa otužovania. Odvtedy som chodil viac-menej pravidelne: 1) Prvá sezóna (2020/2021) Toto boli moje začiatky, chodil som sám a pravidelne (2 až 3 krát do týždňa), spravidla ráno (cestou do práce v Rajčianke), alebo aj poobede (hlavne keď som išiel niekde mimo Žilinu). Neskôr sa ku mne pripojil aj jeden známy, ktorý chcel otužovať, ale nevedel/nemal kde a ako. Tak sme začali chodiť na Rajčianku a spojili sme to aj s behom = beh tam, kúpanie, a beh naspäť. 2) Druhá sezóna (2021/2022) Túto sezónu sa k nám pridal aj môj najstarší syn - už dlhšiu dobu sa sprchoval iba studenou vodou, a toto bolo akýmsi logickým vyústením. Nie vždy sa mu s nami podarilo ísť, ale (až na pár výnimiek) s nami chodil pravidelne. Najskôr sme chodili 2 krát týždenne - v utorok poobede (keď sme už boli z práce/zo školy doma), a v sobotu doobeda, neskôr už iba v sobotu. Cez týždeň (hlavne ako sa skracovali dni) to nie veľmi vychádzalo. V zime, keď bol sneh, sme pár krát otižovali tak, že sme sa „vyváľali“ v snehu. Bolo to zaujímavé spestrenie, a celkom sa nám to zapáčilo. V zime je to dobrá alternatíva (teda keď je dostatok snehu :) 3) Tretia sezóna (2022/2023) 4) Štvrtá sezóna (2023/2024) Postupne si všímam, že z otužovania je veľký hit, čo ma na jednej strane teší (lebo je to zdraviu prospešná aktivita), ale keďže ja nie veľmi „ťahám s davom“, už ma to tak neláka ak na začiatku. Veď uvidím, koľko mi to ešte vydrží :)